Disanje je način da negujemo našu energiju i svaki dah nudi novi energetski tok.
Kada udišemo na nos i izdišemo na usta – ,,čistimo”, oslobađamo se viškova! Kada udišete i izdišete na nos 
primetite svesno svaki od ovih pokreta. Tako pokrećete i povezujete sistem um-telo.Kada opušteno dišemo telo se menja.
Opušten um je smiren um!
Ovog trenutka prenesite svoju pažnju na udah koji se dešava na vrhu vašeg nosa.– Osetite temperaturu, momenat kada vazduh ulazi u nozdrve, pratite putanju daha dok ne prepoznate tačku u kojoj se prirodno okreće i nastavlja prema izdahu.
– Obratite pažnju na temperaturu daha pri izdahu.
– Dišite bez pauze.
– Opustite vilicu i zatvorite usta.
Nemojte da duvate ili da gurate vazduh, pustite da klizi i da se sve dogodi prirodno.Usporite dah koliko je udobno i vežbajte sporo disanje.Ko sporije diše duže živi
Ne forsirajte!
Usporavajte nežno i strpljivo – dah, korak, gutljaj …fokus je na putu !
Ciljevi su i onako promenljivi 
Pitate se kako vežbati svesno disanje, kada je disanje prirodan proces. Disanje je jedini proces u našem telu koji se dešava automatski i pod našom kontrolom.
Ako ste odlučili da počnete sa redovnim praktikovanjem svesnog disanja, evo par jednostavnih i važnih saveta:
Potrudite se da pronađete određeno vreme u svojoj svakodnevnoj rutini za povlačenje i vežbanje Neka prostor bude miran i udoban Za sam početak rada na dahu, koristite jednostavne tehnike. Nekada baš umemo da komplikujemo stvari – jednostavnost čini čuda. Poslednji, ali možda i najvažniji savet – posvećenost pokreće sve. Možda će na početku biti malo naporno, ali će vremenom biti sve prirodnije.
Pratite ovih pet jednostavnih saveta i garantujem vam da ćete uvudeti promene.Postoji mnogo tehnika svesnog disanja koje možete da isprobate. Važno je praktikovati ove tehnike redovno kako biste ostvarili najbolje rezultate.
Možete praktikovati ove tehnike svakodnevno ili kad god osetite potrebu za opuštanjem ili smanjenjem stresa. S vremenom, svesno disanje može postati prirodan deo vaše svakodnevnice i pomoći vam da se nosite sa stresom i anksioznošću.