Žene u menopauzi često imaju različite brige, potrebe i interesovanja. Ono što im je svakako zajedničko je kako da se nose sa simptomima kao što su valunzi, promene raspoloženja, nesanica i stres.
Menopauza je upravo trenutak, kada treba da svedemo ishranu, da mekše sagledamo sva svoja iskustva i emocije, i da svedemo dah na meru u kojoj ćemo pre svega, konačno, biti tu za sebe.
Vežbe svesnog disanja su nepogrešiv način da se povežete sa sobom, da se povežete sa svojim telom i onim čudesnim mestom u vama gde ne važe pravila galopirajućeg uma.
Kada se radna nedjelja zahukta i imate potrebu da izdvojite vreme za sebe, svesno disanje vam može pomoći da se osećate sjajno. Bitno je da vam za vežbanje svesnog disanja ne treba nikakva posebna oprema, posebno opremljena prostorija, nema putovanja do teretane … Možete vežbati u svakom trenutku, kad god izdvojite vreme za vežbanje.
Postoji mnogo tehnika svesnog disanja koje možete da isprobate. Važno je praktikovati ove tehnike redovno kako biste ostvarili najbolje rezultate.
Možete praktikovati ove tehnike svakodnevno ili kad god osetite potrebu za opuštanjem ili smanjenjem stresa. S vremenom, svesno disanje može postati prirodan deo vaše svakodnevnice i pomoći vam da se nosite sa stresom i anksioznošću.